Gedanken und Tipps zur sogenannten Work-Life-Balance<\/p>\n
Work-Life-Balance, was hei\u00dft das ei\u00adgentlich? Landl\u00e4ufig hat dieser Mode\u00adbegriff ja irgendwie etwas mit Stress und dem innigen Wunsch zu tun, Arbeit und Privatleben unter einen Hut zu be\u00adkommen. Was soll \u00fcberhaupt genau in Balance gebracht werden? Gibt es etwa einen Unterschied zwischen Arbeit und Leben? Die Antwort kann nur lauten: nein, denn Arbeit ist Teil des Lebens und Leben Teil der Arbeit. Wir sollten uns daher mit der Frage besch\u00e4ftigen: Was an unserer Arbeit h\u00e4lt uns lebendig und was in unserem Privatleben? Klar, vielschichtiger und anspruchsvoller sind die Anforderungen im Beruf und im privaten Leben geworden. Da gilt es, innezuhalten und sich auf die eigenen Kr\u00e4fte zu besinnen, um die Lebensbe\u00adreiche gut auszubalancieren und gesund zu bleiben.<\/p>\n
Vier Bereiche der Lebensqualit\u00e4t<\/p>\n
In vier Bereichen wird nach Nosrat Peseschkian (Positive Psychotherapie) Lebensqualit\u00e4t lebendig: K\u00f6rper & Ge\u00adsundheit, Arbeit & Leistung, Familie & soziale Kontakte, Sinn & Werte<\/b>. Geraten diese Bereiche aus einer gesun\u00adden Balance, drohen leib-seelische St\u00f6\u00adrungen, Versagens\u00e4ngste, Ersch\u00f6pfung und Depressionen (Burnout). Aktuelle Forschungsergebnisse der Psychoso\u00admatik, Psychoneuroimmunologie und Psychokardiologie zu stressinduzierten Erkrankungen sprechen eine beredte Sprache. Jede Lebensphase braucht ihre eigene Balance.<\/p>\n
Das Zauberwort f\u00fcr Work-Life-Balance hei\u00dft: Innehalten. Kurze Momente des Innehaltens und der Besinnung sorgen nicht nur f\u00fcr leib-seelisches Auftanken. Sie erlauben auch eine B\u00fcndelung der Kr\u00e4fte auf das, was wirklich wichtig ist. Denn nur wer Zugang zu seinen Bed\u00fcrf\u00adnissen und Emotionen hat, kann aus seiner ganzen Kraft sch\u00f6pfen und mit Stress gelassener umgehen. Das setzt voraus, das Gesp\u00fcr f\u00fcr sich selbst zu verfeinern und die Signale des K\u00f6rpers und der Seele zu achten. Achtsamkeit im Augenblick ist der Schl\u00fcssel zur Selbst\u00adsteuerung.<\/p>\n
G\u00f6nnen Sie sich doch eine kurze Innen\u00adzeit und probieren Sie ganz praktisch aus, wie sich die Qualit\u00e4ten in den vier Lebensbereichen (siehe oben) derzeit bei Ihnen anf\u00fchlen. Nehmen Sie f\u00fcr je\u00adden Bereich ein Blatt Papier, schreiben den Namen darauf und legen die Bl\u00e4t\u00adter am Boden aus. Stellen Sie sich jetzt nacheinander auf die einzelnen Bl\u00e4tter und sp\u00fcren Sie in sich hinein … Welcher Bereich f\u00fchlt sich gut an \u2013 vertrauen Sie ruhig auf Ihr Bauchgef\u00fchl \u2013 und wo k\u00f6n\u00adnen Sie spontan zu sich sagen \u201eJa, das passt so\u201c? Wo f\u00fchlt es sich nicht so gut an, wo tauchen sofort Bilder und Ge\u00adf\u00fchle des Mangels auf, wo fehlt etwas oder ist aus dem Gleichgewicht geraten?<\/p>\n
Wie ist Ihre pers\u00f6nliche Balance-Bilanz? Welchen eigenverantwortlichen Anteil an diesem Bilanzergebnis haben Sie ganz pers\u00f6nlich? F\u00fchlen Sie sich allein als Opfer der Verh\u00e4ltnisse oder sehen Sie sich auch als Gestalter Ihres Alltags und Ihrer Lebensplanung? Und wo liegt es am Unternehmen, f\u00fcr gesunde Rahmen\u00adbedingungen in der Arbeit zu sorgen? Mit dem Charisma der Hospitalit\u00e4t, mit der \u201eGelebten Gastfreundschaft\u201c bietet sich in den Einrichtungen der Barmher\u00adzigen Br\u00fcder ein altehrw\u00fcrdiger und zu\u00adgleich hochmoderner Rahmen f\u00fcr ein gesundes Miteinander. In einer Untersu\u00adchung konnten wir (Eisner & Wirsing) nachweisen, dass die F\u00fchrungskultur ein entscheidender Hebel f\u00fcr Arbeitszufrie\u00addenheit, Gesundheit und Lebensfreude der Mitarbeiter ist. \u201eDie Welt, in der wir leben, entsteht durch die Qualit\u00e4t un\u00adserer Begegnungen\u201c, sagt Martin Buber.<\/p>\n
Gelebte Gastfreundschaft in der Begeg\u00adnungsqualit\u00e4t mit anderen Menschen setzt gelebte Gastfreundschaft nach in\u00adnen voraus: ich muss freundlich zu mir selbst sein und die eigenen Bed\u00fcrfnisse in den vier Lebensbereichen achten und lebendig werden lassen.<\/p>\n
Die kleinen Dinge …<\/p>\n
In meine psychotherapeutische Praxis kommen immer wieder Menschen, die nach einer psychosomatischen Kur ei\u00adnen hohen Anspruch mitbringen, sich entspannen und meditieren wollen und damit regelm\u00e4\u00dfig scheitern. Dabei sind es die gro\u00dfen kleinen Dinge, um die es beim Balancehalten im beruflichen und privaten Alltag geht. Wir haben n\u00e4mlich zu jeder Zeit alles, was wir brauchen, vorausgesetzt, wir nutzen es:<\/p>\n
\u00b7 Das kurze Innehalten und Durch-schnaufen<\/p>\n
\u00b7 Das ja sagen und nein sagen zum jeweils richtigen Zeitpunkt<\/p>\n
\u00b7 Die Minute der Stille und Besin\u00adnung<\/p>\n
Lassen Sie sich \u00fcberraschen, wie das auf Sie und Ihre Work-Life-Balance wirkt. Und halten Sie es mit Voltaire (1694- 1778): \u201eWeil es der Gesundheit zutr\u00e4g\u00adlich ist, beschloss ich gl\u00fccklich zu sein.\u201c<\/p>\n
Kurt Wirsing<\/i><\/p>\n